Bạn có biết ăn gì chống rụng tóc hiệu quả không?

21:45:51 - 26/07/2016 - dongada dongada

Rụng tóc vốn là hiện tượng bình thường của cơ thể, nhưng rụng tóc nhiều lại trở thành một bệnh lí tạo nên sự lo lắng của rất nhiều người. Để chữa rụng tóc bạn tìm đủ mọi cách nhưng bạn có nghĩ thực phẩm cũng có thể trị rụng tóc.Vậy, ăn gì chống rụng tóc hiệu quả?

Nguyên nhân tóc rụng:

Có rất nhiều nguyên nhân làm cho tóc rụng như do ô nhiễm nguồn nước, do sự rối loạn nội tiết tố trong cơ thể, do căng thẳng hay bạn thức khuya quá nhiều, do di truyền..Ngoài ra còn một nguyên nhân nữa ít ai nghĩ đến là do bạn không đáp ứng được các chất dinh dưỡng cần thiết cho một mái tóc khỏe. Vậy nên, để chữa rụng tóc bạn cũng phải quan tâm tới vấn đề ăn uống. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng hợp lí không những giúp cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn giúp bạn có mái tóc chắc khỏe từ bên trong.

 Ăn gì chống rụng tóc hiệu quả?

Các loại cam, quýt Cam, quýt không chỉ là một loại quả ngon, bổ dưỡng mà còn có lượng vitamin C rất phong phú để mái tóc phát triển khoẻ mạnh hơn…

Mách nhỏ chị em những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng 2

Hoa quả chứa nhiều Vitamin c chống rụng tóc hiệu quả

Các loại rau xanh như bắp cải, súp lơ, rau dền đỏ…chứa nhiều vitamin C,D,E có tác dụng kích thích mọc tóc và giúp tóc tăng trưởng nhanh chóng.

Protein có nhiều trong các loại thịt bò, thịt gà, cua, ghẹ…trong các loại sữa đậu nành,lạc.. Protein là thành phần chính cấu tạo nên tóc cho nên thiếu hụt chất này sẽ làm tóc thiếu sưc sống, giảm khả năng tái tạo, tóc mới khó mọc trên phần da đầu bị rụng tóc. Bạn nhớ bổ sung protein vào thực đơn của mình nhé.

Protein trong hạt hạnh nhân không chỉ làm giảm mức độ cholesterol mà còn là một nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời cho tóc. Không những thế hạnh nhân còn chứa vitamin E và sắt, hai loại này rất cần cho một mái tóc khoẻ mạnh. Ăn khoảng 15 quả hạnh nhân tương đương với hai viên aspirin là cách làm giảm rụng tóc và chống đau đầu.

Các loại cá như cá mòi, cá hồi có chứa lượng Omega- 3 rất tốt cho tóc.

Omega-3 cũng có nhiều trong trứng gà nên bạn nhớ bổ sung thêm 1 hay 2 quả trứng gà vào mỗi bữa sáng nhé.

Bổ sung thêm các chất kẽm có trong nghêu, sò,..đặc biệt là kẽm rất nhiều trong con hầu biển. Kẽm sẽ hỗ trợ, làm tăng khả năng phục hồi nang tóc không những chống rụng tóc hiệu quả mà còn giúp tóc mới phát triển khỏe mạnh.

Các loại khoai lang, quả gấc, cà rốt chứa nhiều beta carotene và vitamin A giúp tạo ra dầu dưỡng giúp tóc chắc khỏe từ bên trong.

Giờ đây bạn đã biết ăn gì chống rụng tóc rồi chứ. Hi vọng với kiến thức như trên sẽ giúp bạn cách sử dụng thực phẩm để chống rụng tóc, ngăn ngừa tóc gãy, rụng mang lại cho bạn mái tóc khỏe mạnh tràn đầy sức sống.

Xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook