Cách phục hồi núi đôi sau sinh

21:07:36 - 19/03/2015 - admin

Đối với đa phần các chị em phụ nữ, sau khi sinh em bé bầu ngực thường có dấu hiệu bị chảy xệ, núm vú to hơn làm mất thẩm mỹ mang lại cảm giác mất tự tin cho chị em.

Các bạn có thể xem thêm: >> thu gọn vu phi dai sau sinh

Khi mang thai, sinh con và cho con bú, do sự tăng trưởng đột ngột của các mô tuyến sữa và lớp mỡ, bầu vú to ra nhanh chóng, lớp da theo đó cũng giãn, và hậu quả dễ thấy là những vết rạn từ đầu nhũ hoa tỏa ra như những đường hoa văn.

Sau khi bạn cai sữa bé, tuyến sữa cũng từ từ ngừng tiết nên tốc độ co rút của các tuyến sữa nhanh hơn của da ngực rất nhiều, dẫn đến hiện tượng ngực bị lõm vào. Bên cạnh đó, núm vú cũng to ra do thời gian cho con bú cần tập trung một lượng ống dẫn sữa ra đầu nhũ hoa.

Một số mẹo sau đây giúp các chị em lấy lại vẻ quyến rũ cho núi đôi tại nhà nhanh chóng, hiệu quả mà không cần đến sự hỗ trợ của phẫu thuật thẩm mỹ nâng ngực.

1. Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh (trong thời gian ngắn) có tác dụng dội rửa vòng 1, sẽ làm cho ngực có sức căng, thúc đẩy quá trình sinh lý, tăng tính đàn hồi cho bầu ngực.

                cach-phuc-hoi-bau-nguc-sau-sinh-1

2. Thoa kem dưỡng

Sau khi tắm, bạn thoa một lớp kem có chứa nhiều vitamin để làm mềm và trơn da ngực, đồng thời massage nhẹ nhàng kích thích tuần hoàn máu, giúp cơ bắp phục hồi tính đàn hồi.

3. Lựa chọn áo ngực

Lựa chọn áo ngực đúng size, dây áo không quá chặt, chất liệu áo không quá mềm hoặc quá cứng để tránh sự trở ngại sự tuần hoàn máu của vùng ngực. Chiếc nịt ngực vừa vặn, có sức nâng đỡ tốt sẽ làm cho ngực bớt sệ, giảm bớt gánh nặng cho da và mô vùng ngực.

 

4. Tập thể dục

Biện pháp đầu tiên mà các chuyên gia chăm sóc sức khỏe thường khuyên là tập thể dục thẩm mĩ. Bạn nên tập trung chủ yếu vào các động tác cách làm nở ngực và các động tác làm săn chắc cơ ngực.

                cach-phuc-hoi-bau-nguc-sau-sinh-2

Một trong những bài tập tốt nhất cho vòng 1 là tập cùng tạ. Nằm trên ghế dài, mối tay giữ 1 quả tạ nặng từ 1 – 2 kg. Co chân lại sao cho toàn thân nằm trên ghế dài. Hai tay dang rộng ngang vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ so với ghế. Tiếp theo dùng 2 tay cầm tạ đan chéo nhau trước ngực, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 8 – 16 lần.

5. Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Đối với các chị em phụ nữ khi sinh em bé thường bị tăng cân do chế độ dinh dưỡng cao hơn để nuôi bé. Do đó, để lấy lại vóc dáng cho cơ thể, nhất là bầu ngực hãy chú ý kiểm soát việc ăn uống, giảm bớt chất kích thích; nếu ngực phát triển không đều đặn thì cần tăng nhu cầu dinh dưỡng.

Bạn cũng nên lưu ý các nguyên nhân làm núm vú bị tụt vào: vệ sinh ngực không tốt có thể dẫn đến viêm cơ tuyến sữa sau sinh; khi ngưng cho con bú để có những can thiệp kịp thời.

Các  bạn có thể xem thêm:

>> ngực lép phải làm sao

>> phẫu thuật nâng vòng 1

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook