Cách giảm mỡ bắp tay nhanh bằng những động tác đơn giản

17:36:22 - 21/05/2016 - admin

Phần bắp tay là nơi rất dễ tích mỡ thừa nhưng cũng khó làm giảm mỡ nhất. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập nhẹ nhàng, không yêu cầu dụng cụ phức tạp để giảm mỡ bắp tay nhanh thì hãy thử áp dụng các bài tập sau nhé.

Động tác 1:

giam-mo-bap-tay

Động tác giảm mỡ bắp tay nhanh 1

– Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.

– Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.

– Thực hiện mỗi chiều 10 lần

Xem thêm: Giá giảm mỡ bắp tay giá bao nhiêu

Động tác 2:

giam-mo-bap-tay-nhanh

Động tác giảm mỡ bắp tay nhanh 2

– Đứng thẳng với 2 tay dơ thấp sang 2 bên.

– Một chân đứng thẳng, 1 chân gập chéo sang ở đầu gối.

– Bắt đầu xoay hông sang trái phải đồng thời xen kẽ 2 chân trong khi 2 tay giữ nguyên.

– Lặp lại động tác trên 15 lần

Động tác 3:

giam-mo-bap-tay-nhanh-2

Động tác giảm mỡ bắp tay nhanh 3

– Đứng thẳng người, 2 chân đặt sát vào nhau, 2 bàn tay chạm nhau ở mặt sau.

– Người hơi cúi xuống, vai thả lỏng và để thấp hơn cơ thể.

– Bắt đầu đưa 2 tay sang hai bên, bàn tay xòe ra, mở rộng vai. Lặp lại động tác trên 15 lần

Động tác 4: 

giam-mo-bap-tay-nhanh-3

Động tác giảm mỡ bắp tay nhanh 4

– Tư thế chuẩn bị như động tác 1.

– Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.

– Thực hiện mỗi chiều 10 lần

Động tác 5

giam-mo-bap-tay-nhanh-7

Động tác giảm mỡ bắp tay nhanh 5

– Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.

– Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.

– Thực hiện 20 lần

Động tác 6

giam-mo-bap-tay-nhanh-6

Động tác giảm mỡ bắp tay nhanh 6

Tư thế chuẩn bị như động tác 3.

-Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.

– Thưc hiện 20 lần

Động tác 7

giam-mo-bap-tay-nhanh-5

Động tác giảm mỡ bắp tay nhanh 7

– Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.

– Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.

– Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.

– Thực hiện 20 lần

– Tư thế chuẩn bị như động tác 5.

Xem thêm: Tổng hợp các cách giảm béo mặt hiệu quả

Động tác 8

giam-mo-bap-tay-nhanh-4

Động tác giảm mỡ bắp tay nhanh 8

– Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.

– Thực hiện 20s

=> Để đạt hiệu quả giảm béo cao, mỗi ngày bạn nên tập 12-15 lần mỗi ngày nhé! Chúc bạn giảm béo thành công.

Gợi ý xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook