Lựa chọn thực phẩm giảm mỡ bụng dưới an toàn hiệu quả

15:04:02 - 12/12/2014 - admin

Để có được một thân hình gọn gàng thì việc giảm mỡ bụng dưới là điều hết sức quan trọng. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng dưới hiệu qủa.

Thực phẩm giảm mỡ bụng dưới hiệu quả là cách bạn cần phải bổ sung hàng ngày. Tăng cường nhiều rau xanh, chất xơ, hạn chế những thức ăn chứa nhiều chất béo, đồ ăn nhanh, những thức uống có ga, nước ngọt,..Cố găng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng.  Hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… dù bạn có rất thích chúng.

Lựa chọn thực phẩm giảm mỡ bụng dưới an toàn hiệu quả1

 

Ngoài ra,bạn áp dụng các món ăn sau cho thực đơn giam mo bung duoi hàng ngày:
– Nước: Nếu uống ít nước thì ăn kiêng kiểu nào cũng không có tác dụng. Khi thiếu nước, quá trình trao đổi chất bị chậm lại dẫn đến tình trạng giảm lượng glucoza trong máu, gây đuối sức, hoa mắt chóng mặt.

– Trà xanh: Chất giảm cân tự nhiên nay tuy không phải là thực phẩm, nhưng vẫn là một giải pháp tốt để giảm cân, đó là chưa kể đến việc trà xanh rất giàu chất chống ôxy hóa, tăng cường sức khỏe của tim, hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh đường huyết và nhiệt độ cơ thể. Nó làm tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh sự oxy hóa chất béo, do đó giúp mọi người giảm cân.

 

– Rau xanh: Trong mỗi bữa ăn, rau nên chiếm tỷ lệ một nửa. Rau được ăn bằng nhiều cách, có thể ăn sống, ăn ghém, xào, nấu, luộc, muối dưa. Người thừa cân hoặc béo phì nên chọn loại rau có nhiều chất xơ, như bí ngô, măng, rau muống.

 

Lựa chọn thực phẩm giảm mỡ bụng dưới an toàn hiệu quả2

– Cá: Giá trị dinh dưỡng của cá gần ngang thịt lợn, thịt bò, thịt gà song giàu chất đạm hơn. Ngoài ra, cá còn giàu chất khoáng như canxi, kali, nhất là cá biển còn giàu cả chất iốt rất cần cho cơ thể. Hàm lượng chất béo thấp hơn hẳn so với thịt lợn, thịt bò, hạm lượng chất khoáng nhất là canxi thì không một loại thịt nào sánh kịp, cho nên để giảm mập không thể thiếu cá.

Xem thêm

Nguồn: http://giadinhxahoi.com.vn/

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook